Anti - ansia 205

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Il curioso caso di antidepressivi, anti-ansia Backyard Garden giardinaggio è il mio Prozac. Il tempo lo dedico alla formazione viti di pomodoro o di hacking a cespugli di bacche sembra aiutare me allontanare sentimenti di tristezza o paura e calmare il chiacchiericcio nella mia mente. Il mio letto di verdure mi hanno persino sostenuto attraverso fattori di stress più acuto, come ad esempio il mio tirocinio medico, la mia partenza figlie per il college, e un trattamento del cancro cari. Im non solo apprezzare le antidepressivi e anti-ansia effetti del blog gardeningcountless sono dedicati a questo tema, e una valanga di nuovi studi ha documentato che spendere tempo intorno verde può portare a una migliore salute mentale. Dal inverno 2016 problema Altre applicazioni di questo numero: L'idea che i microbi nel nostro ambiente potrebbero avere un impatto la nostra salute non era nuovo per me. La sua ben stabilito che i microbi nel suolo aumentare il valore nutrizionale degli alimenti e, come si trova negli studi di bambini fattoria in Baviera e tra l'Indiana Amish, migliorare la funzione immunitaria. (I ricercatori stavano trovando che l'esposizione a una diversità di microbi primi anni di vita ha portato a un minor numero di allergie). Ma i microbi giardino in qualità di umore enhancerswell, questa è stata una novità per me. How fa questo lavoro ho chiesto a Jill Litt diversi anni fa, quando sono diventato primo interessati in quello che io chiamo gardenings effetto bio-euforico e si chiedeva se prescrivere questa attività per i miei pazienti depressi. Litt, professore presso l'Università del Colorado School of Public Health, studiava gardenings impatto su una varietà di disturbi dell'umore outcomesincluding salute. Ha snocciolato un elenco di possibili spiegazioni, compresa quella giardini creano comunità, incoraggiare l'attività fisica, offrono una taglia di alimenti ricchi di sostanze nutritive, ed espongono uno alla vitamina D che producono luce del sole, che aiuta a regolare la serotonina, il neurotrasmettitore felicità. Ma poi Litt mi ha sorpreso con l'aggiunta, ci sono anche i microbi stessi. Non abbiamo idea di quello che stanno facendo. Ho appena scoperto che esiste, infatti, prove a sostegno di questa idea. La sua un'infarinatura di dati, e la maggior parte sono stati raccolti sui nostri lontani cugini, i topi, ma è ancora convincente. Questa indagine sul collegamento suolo umore ha cominciato, come gran parte della scienza, del tutto casualmente. Ricercatori britannici sono stati testando se la stimolazione immunitaria con Mycobacterium vaccae, un microbo innocuo trovato nel suolo e nell'acqua e, potenzialmente, di verdure non lavate, potrebbe contribuire a trattare il cancro ai polmoni negli esseri umani. Mentre hanno scoperto l'aspettativa di vita immutato nei soggetti trattati con il M. vaccae, sono stati sorpresi che questi pazienti ha segnato molto più elevato su un questionario standard di qualità della vita rispetto ai controlli. In qualche modo il bug aveva migliorato il loro umore. Questa scoperta ha ispirato un altro ricercatore, Chris Lowry, un endocrinologo comportamentale presso l'Università del Colorado a Boulder, per iniettare calore ucciso M. vaccae nei bronchi di topi. I roditori, come i malati di cancro, sembrava derivare un beneficio psicologico dal trattamento, esibendo meno depressione e ansia in un test di stress nuoto forzato. Nel loro articolo in Neuroscienze. Lowry ei suoi colleghi ipotizzano che la reazione immunitaria a M. vaccae attiva il rilascio di serotonina nel cervello che porta ad una riduzione comportamenti legati allo stress. Sulla base dei lavori Lowrys, Susan Jenks e Dorothy Matthews, due ricercatori della Sage Colleges a Troy, New York, ha deciso di somministrare M. vaccae ai loro topi e di eseguire una nuova serie di test comportamentali. Invece di utilizzare il calore ucciso M. vaccae utilizzato negli esperimenti precedenti, essi coltivate l'organismo vivo e alimentati a topi con una miscela di Wonderbread e burro di arachidi. Mi venne in mente che questo metodo di esposizione più strettamente rispecchiato come avrei potuto entrare in contatto con M. vaccae: mangiando i verdi casualmente lavati che ho regolarmente VENDEMMIA Dal mio cortile. E 'stato semplicemente fantastico, Jenks ha detto, discutendo una prova labirinto progettato per esporre i roditori alle nuove situazioni di stress. Noi li porrebbe nella labirinto e potevamo vedere chiaramente che ci sono stati alcuni topi che fanno meglio di altri. Si potrebbe pensare: è che il M. vaccae mouse e abbastanza sicuro è stato. Sempre alla ricerca di soluzioni sicure, a bassa tecnologia che posso offrire i miei pazienti, ho chiesto Jenks se il suo esperimento è stato essenzialmente il che suggerisce che M. vaccae l'esposizione da mangiare verdure cortile o scavando con le mani senza guanti potrebbe essere una potenziale nuova terapia antidepressiva. Daphne Miller raccolta di fine stagione prezzemolo, pomodori, e guava ananas per il suo compost cortile a Berkeley, in California. Ciò che la nostra ricerca suggerisce è che mangiare, toccare, e respirare un organismo terreno può essere legato allo sviluppo del nostro sistema immunitario e il nostro sistema nervoso. Ma bisogna capire che ci siamo nutriti i nostri topi molto di più di tale organismo che si rischia di trovare in una beccata di dirtit era più simile a una dose di droga. In realtà, un intero letto sollevata nel mio giardino è improbabile da contenere il più M. vaccae come quello che Jenks stava servendo i suoi topi. Il nostro benessere dipende probabilmente su più precoce e frequente esposizione a un gruppo eterogeneo di batteri, funghi, protozoi e vermi. Ancora vogliono un trattamento che ho potuto offrire ai miei pazienti, ho chiamato Jack Gilbert, un ecologo microbico marino attraverso la formazione, che insegna presso l'Università di Chicago. Gilbert ha co-fondato la Microbiome Progetto Terra e Gut americano, due progetti di collaborazione ambiziosi che cercano di capire come gli esseri umani e gli altri animali interagiscono con i loro ambienti microbici. Gilbert aveva già condiviso con me che la sua diagnosi di autismo figli aveva spinto il suo interesse per i potenziali effetti neuro-di microbi. Quando gli ho chiesto che cosa potrei consigliare i miei pazienti sulla base di questi risultati, sospirò. Ogni parlare io do, ci sono i genitori che vogliono qualcosa. Sono assolutamente capito. Noi vogliamo che la cosa che aiuterà i nostri ragazzi si sentono meglio. Tutte queste ricerche è davvero affascinante, ma noi non hanno abbastanza informazioni per fare eventuali reclami. Se dovessi dire a tutti, Sposta in una fattoria, comprare un cane, e mangiare più verdure crude, tali dichiarazioni sarebbero vacuo da un punto di vista sperimentale o clinico. Parlando con Jenks e Gilbert mi ha ricordato che M. vaccae non è una terapia isolata. In realtà, è solo uno di una enorme gamma di microbi che sono stati interagire e coevolving con noi da quando i nostri primi giorni. Il nostro immunologiche e benessere psicologico probabilmente dipende da più precoce e frequente esposizione a un gruppo eterogeneo di batteri, funghi, protozoi e vermi di quanto non faccia su un qualsiasi organismo. Queste creature, che interagiscono con noi attraverso la nostra pelle, polmoni e intestino, sono ciò che Graham Rook, medico, microbiologo e professore emerito presso l'University College di Londra, si riferisce a come vecchi amici. Ho incontrato Rook l'anno scorso in una riunione di medicina evolutiva presso l'Università dell'Arizona dove ha presentato una serie di studi convincenti a sostegno del suo vecchio amico teoria della disregolazione immunitaria: che una mancata corrispondenza tra il nostro DNA e il nostro ambiente moderno microbo-impoverito è responsabile un recente aumento dei problemi di salute cronici, comprese le malattie autoimmuni e la depressione. Allora, cosa di consigliare i miei pazienti sono d'accordo con Jenks e Gilbert. la ricerca Microbiome è ancora nella sua infanzia, e non c'è molto da scoprire prima di poter rendere le prescrizioni definitive. Ma vi sono chiare prove che abbiamo bisogno di una diversità degli organismi si trovano in animali, piante, suolo, acqua, aria e per il funzionamento ottimale del nostro sistema immunitario e nervoso. Ora equiparare preservare la diversità ecologica nel nostro ambiente di proteggere la nostra salute. Su larga scala, possiamo cominciare a farlo aumentando la diversità di ciò che si cresce sulle nostre aziende agricole perché l'agricoltura, che copre più di un terzo della superficie terrestre terre, è un serbatoio naturale per la biodiversità. Il nostro sistema prevalente di monocoltura ha fortemente limitato la varietà di organismi che si nascondono sotto il suolo, che si trovano sulle piante, e in roaming i campi. Gli erbicidi e pesticidi utilizzati in monocolture restringere ulteriormente questo spettro. Possiamo iniziare a spostarsi verso un sistema più diversificato di agricoltura da paternalistico aziende agricole che si sviluppano una serie di colture e educando amici, vicini, fornitori di servizi sanitari, e legislatori circa l'importanza per la salute di questo tipo di agricoltura. Ancora più vicino a casa, forse il posto migliore per noi ogni per iniziare è con la nostra trama o la finestra di dialogo cortile. Piantare un arcobaleno di semi, evitando l'uso di prodotti chimici da giardino, nutrire il terreno con la materia vegetale, scavando con le nostre mani, e mangiare il bountywhile non garantiti per sostituire un grado farmaceutico antidepressantis la meravigliosa opportunità di uscire con vecchi amici.