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Mangiare con scopo: vegan diete per controllare la pressione sanguigna, il colesterolo Messaggio scritto da Ben Vegan Per onnivori, una dieta vegana può sembrare restrittivo. Ma tutto è relativo, anche quando si tratta di viveri. Mio fratello Max Koteen iniziato a fare la dieta RAVE a pochi anni fa, e devo dire che è suonato come un toughbut estremamente healthyrow a zappare. RAVE è un acronimo che sta per il tipo di alimenti da evitare: raffinata, a base animale, oli vegetali, e senza eccezioni. Suona un po 'masochista, doesnt Sulla superficie si fa mangiare vegan suono come una passeggiata nel parco, ma i due sono simili, meno i cibi e gli oli raffinati. E, naturalmente, l'obiettivo è lo stesso: essere in buona salute mangiando bene. Ha iniziato la dieta per sostenere la sua suocera, che aveva il cancro a pochi anni fa e voleva mangiare sano uber per migliorare le sue possibilità di battere (e shes facendo grande, tra l'altro). Ma Max aveva le proprie motivazioni di salute, come bene. Circa dieci anni fa aveva bisogno di un trapianto di rene, e sono stato in grado di donare uno dei miei reni a lui. Il trapianto è stato un successo, reso ancora più agevole perché siamo una corrispondenza genetica perfetta. Tuttavia, anche con la stretta corrispondenza, era su un programma vertiginosa di farmaci. Dopo aver adottato la dieta, è stato in grado di tagliare fuori un certo numero di sue medicine, per non parlare di avere più energia e perdere peso. E 'tutto piuttosto sorprendente, e il suo stato un esempio di passare al resto della nostra famiglia di quanto sia importante mangiare bene è davvero. Nei mesi successivi l'intervista, hes in realtà allentato la sua dieta un po ', godendo il pasto occasionale non RAVE con gli amici, e non sottolineando così tanto su di esso all. Casey Koteen (marito di Well Vegan) QA con Max sei stato su un a base vegetale dieta, anche se si ha un ulteriore passo avanti con la dieta RAVE. Come funziona che si riferiscono al veganismo On RAVE non mangi tutti i prodotti di origine animale, che è come essere vegan. Ma ingranaggi verso più di una dieta raw-based in cui tu non mangiare cose raffinati come il latte di soia, o dire alcuni ingredienti raffinati messi insieme a piacere o apparire come un hamburger. Su RAVE si wouldnt mangiare nulla elaborati del genere. Che cosa significa raffinato esclude Per esempio, vuoi mangiare burro di arachidi Beh, a Whole Foods hanno un macinino da burro di arachidi e così Ill prendono arachidi e li macinare in burro di arachidi. Fondamentalmente dovrebbe mantenere il più vicino alla sua forma originale possibile. Che cosa ti ha cominciato a mangiare più sano Denizs mamma è stato diagnosticato un cancro al seno, e Deniz ha fatto un sacco di ricerche sulla dieta e le altre cose che la mamma potesse fare altro rispetto alla chemioterapia. Ha trovato la dieta RAVE, e abbiamo provato pure, in fondo per sostenere la sua mamma a farlo. Dopo aver letto il libro e fare ricerca, ho pensato che sarebbe bello se ho avuto a prendere alcuni dei farmaci mi stava prendendo per la pressione sanguigna e colesterolo. Avete avuti alcuni benefici incredibili da cambiare la vostra dieta, quali sono stati alcuni dei più misurabile Scendendo di farmaco di pressione sanguigna. Per un po ', quando ero su di esso, la mia pressione sanguigna era ancora 140/80, e immagino che se non ero prendendo affatto indietro prima della dieta, potrebbe essere 150-160 / 100. Ma ora mi havent preso per un anno e mezzo o più, e questa mattina, ad esempio i miei numeri sono 113/75, così la mia pressione sanguigna è eccellente con solo cambiando la mia dieta e non anche l'assunzione di farmaci per esso. E poi prima ero sul farmaco per il colesterolo era 190-200, e il farmaco in realtà ha contribuito a portare giù, ma ora Im non prenderlo e Ive ha ottenuto il basso al di sotto di 150, che è quello che ho scattato per. La mia creatinina, che è una delle cose principali che misura per vedere come il mio impianto di rene sta facendo, è il più basso la sua mai stato. Il mio tutto intorno i numeri sono solo veramente buono. Quanto tempo dopo il passaggio vostra dieta avete notato un miglioramento i numeri Ebbene, l'unico che ho potuto misurare subito era la pressione del sangue, perché misuro solo colesterolo ogni quattro-sei mesi. Ma la mia pressione sanguigna ha iniziato cadere immediatamente, entro una settimana o due. In quel periodo ero costantemente avendo a modificare i miei farmaci per la pressione del sangue, perché era caduta troppo in basso con il dosaggio ero originariamente, che in realtà non era molto divertente. Id ottenere picchi di pressione sanguigna, o sarebbe andare troppo bassa. Ma ho notato un cambiamento subito. Qual è stata la reazione dei medici 'stato alimentato. Ha detto che nei giorni precedenti hanno controllato la pressione del sangue con la dieta, prima che i farmaci. Così era felice che cambiare la mia dieta ha avuto altri effetti positivi. Ho visto altri medici troppo, e theyre impressionato Im un destinatario trapianto di rene whos non sulla pressione arteriosa o farmaci colesterolo, e che Im sano come io sono. Portarci attraverso una normale colazione per voi. Di solito mangiare muesli con acqua e mirtilli e fragole. A volte Ill hanno solo frutta. Mi piace Bobs Red Mill Muesli. Io fondamentalmente guardo i dati nutrizionali sul lato a basso contenuto di grassi, basso contenuto di sodio, senza colesterolo e senza ingredienti folli non posso pronunciare. Non si mangia tre pasti abbondanti o uno spuntino durante la giornata mangio tre pasti abbondanti, ma lo faccio uno spuntino in mezzo, anche. I spuntino su un sacco di noci, semi di zucca, noci, semi di girasole. Io cerco di avere una insalata con la maggior parte dei pranzi e cene, e per coloro Ill la pizza marca, torta di Tamale, pomodori ripieni, un sacco di riso con verdure. Infatti, se il frigo è sempre un pò vuoto, Ill solo fare una grande partita di riso e tutto ciò verdure sono in là Ill buttarla lì con un po 'di salsa di soia a basso sodio, o anche salsa. Facciamo un sacco di panini, troppo. Non si mangia pane che deve essere un alimento trasformato, proprio io uso tortillas integrali, che arent 100 per cento RAVE, ma Im ok con quello. Io uso lavash, un pane del Medio Oriente, e posso farlo con solo quattro o giù di lì ingredienti. A volte Ill utilizzare pane integrale, tutto naturale. La sua ha alcuni ingredienti non-RAVE, ma il valore nutrizionale è buono e non è come il suo Wonder Bread. Mi ricordo un paio di Natali fa, si avevano uno o due giorni in cui è rilassato la dieta e scarfed giù qualche caramella, e la pressione del sangue a spillo subito. Sì, anche se torno a solo dieta RAVE il giorno successivo, come quella roba passa attraverso il mio sistema io non sentirsi grande. La cosa divertente che, però, è che se la mia pressione sanguigna è al 140if sua 150 ho sicuramente sento e sucksbut dico 140 oltre 80 o 90, non lo vorrei sentire quel grande, ma ho letto di persone che hanno ogni pressione arteriosa giorno di 160 / 90 o 170/110, e non posso credere la gente può funzionare a quei livelli. Credo che parte del acclimating a quella vita propria. Che cosa è la pressione sanguigna normale L'sistolica deve essere compresa tra 110 e 120, in modo da dire 120 e al di sotto. E la diastolica deve essere compresa tra i 60 ei 79. 120/70 è la piattaforma che usano negli Stati Uniti Così che cosa è il tuo preferito RAVE pasto Thai involucri, che è stato uno dei primi che abbiamo fatto, e Ive fatto un sacco di ricette e essere onesti, alcuni di loro succhiare. Ma gli impacchi thailandesi sono davvero buoni. Se abbiamo le persone oltre che arent utilizzato per la dieta, anche fare questo. E 'abitudine sapore di cartone a loro perché theyve iniziato a mangiare Big Mac.
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